book4girls.ru

15 вещей, которые обязательно должны быть частью вашего дня


Добрый день, доброе утро, добрый вечер – что значат эти фразы? Они ведь неспроста крутятся в повседневной жизни. Их смысл – наполнить как свой, так и день другого человека добром и позитивом. Получается ли у вас это?

Если нет, то задумайтесь, с чего начинается ваш день и какими вещами вы его наполняете. А пока мы подкинем вам идей, как провести его продуктивно и с максимальной пользой.

С чего начать утро?

Утро – тот главный отрезок времени, который определяет всё. То есть от того, как вы его встретите, зависит настрой на предстоящий день. А теперь пара вопросов:

  • Вас будит будильник?
  • Если да, то вы сразу подскакиваете или переставляете его еще на 5, 10, 15 минут, чтобы доспать?

Так вот, ни тот, ни другой вариант не подходят. А начать день желательно со следующих действий:

  1. Просыпайтесь сразу, но не вставайте резко. Дайте своему организму прийти в себя. Для этого потянитесь как следует, затем поочередно можно потянуть носочки, размять ручки. Просто полежите и порадуйтесь новому дню.
  2. Подарите близким объятия, поцелуи, доброе слово и улыбку. Это же здорово — начать день на такой приятной ноте.
  3. Пробудите организм стаканом чистой воды комнатной температуры. За ночь он сильно обезвоживается, и его необходимо запустить для плодотворной работы. Он вас обязательно отблагодарит.
  4. Задайте вашему дню определенный лозунг. Вы можете сделать небольшую коробочку с мотивационными фразами и каждое утро вытягивать оттуда по одной. Это очень интересное и вдохновляющее занятие.
  5. Загрузите в мозг новую информацию. Она обязательно должна быть полезной. Вы можете включить фоном (пока готовите завтрак) аудиокнигу, прямой эфир на интересную тему, подкаст или позитивную телепередачу. С утра мозг отлично впитывает информацию.

Вам будет полезно узнать, как начать делать жизнь ярче, интереснее и насыщеннее прямо сейчас.

день

Что можно сделать днем?

Утро прошло успешно. Вы зарядились положительной энергией. Теперь вы готовы её тратить на благие дела. Что такого полезного можно внедрить в обычный день? А вот что:

  1. Находите время для свежего воздуха. Всегда и при любых обстоятельствах выходите проветриваться: на работе в обеденное время; дома на удаленной работе; с ребенком, даже если домашних дел по горло. Это необходимо делать, чтобы разгружать мозг и радовать свои легкие.
  2. Делайте релакс-минутки. Это время, которое вы отводите для себя и проводите его в тишине. Хотя бы на 5-10 минут вам нужно абстрагироваться от суеты. Если это невозможно, просто наливаете себе чай/кофе, и гори оно всё огнем.
  3. Постарайтесь хвалить людей. Вот прямо ежедневно хвалите по одному человеку в день. Что это даст? Во-первых, вы осчастливите и наделите верой в себя большое количество людей. Во-вторых, вы сами начнете испытывать невероятные чувства, которые будут вас вдохновлять. И в-третьих, вы выработаете очень хорошую привычку и скоро заметите, что окружающие относятся к вам еще теплее.
  4. Делайте по одному шагу на пути к цели. Это в том случае, если она у вас есть. Если нет, самое время определить ее. Вот, к примеру, вы хотите освоить иностранный язык – тогда находите время и возможности изучать его каждый день. Запишитесь в онлайн-школу, скачайте приложение, слушайте аудио-уроки, настройте телефон на тот язык, который вам интересен, заведите друга-иностранца по переписке. Сейчас куча вариантов – бери и пользуйся.
  5. Выделяйте время для легких разминок. Пусть это всего 5 минут, но за них вы много чего успеете сделать: наклоны, зарядку для глаз, упражнения для спины, приседания и еще что-нибудь полезное.

О чем жалеют девушки за 30? О том, что в 20 у них не было тех мозгов, что сейчас. Прочтите послание в прошлое – найдете много советов.

вечер

Чем заняться вечером?

День подходит к концу, активность потихоньку спадает, но надо бы еще кое-что сделать. Попробуйте внедрить в свой день следующие действия:

  1. Займитесь своим хобби или увлечением. Повезло вам, если вы этим зарабатываете на жизнь. Но если нет, то пусть хотя бы часик будет посвящен любимому делу. Возможно, это йога, рисование, вышивка, игра на музыкальном инструменте или лепка из глины.
  2. Съедайте по вечерам полезный фрукт. Например, что-нибудь из цитрусовых – они идеально подходят для вечернего десерта, поскольку снимают усталость и бессонницу (если у вас нет противопоказаний). Манго полезен для слизистой желудка, а инжир утоляет голод и насыщает организм минералами.
  3. Составьте список дел на завтра. Можно сделать это в заметках телефона, а потом отмечать завершенные дела. Также существуют специальные мобильные приложения для планирования дел. Но многим всё еще удобнее пользоваться старыми добрыми бумажными ежедневниками. Это действительно очень помогает ничего не забыть и не растеряться в последовательности действий. А еще лучше — сразу определять и помечать, какие из дел более приоритетны для вас.
  4. Поблагодарите себя за всё, что вы успели сделать за день. Для этого желательно завести дневничок, и каждый вечер проводить ритуал. Записываете всё, что сделали, вплоть до того, что помыли посуду и приготовили вкусный ужин. Мы ведь ежедневно выполняем какие-то действия на автомате и считаем, что так оно и должно быть. Но нет, за любое выполненное дело нужно себя хвалить и благодарить. Так вы осознаете, сколько всего вы выполняете, и научитесь ценить себя.
  5. Наградите себя за этот день. Иногда в пылу саморазвития люди всё свободное время стараются быть продуктивными и не позволяют себе простых человеческих радостей. И это – одна из причин, почему они быстро «сдуваются»: ведь когда наш мозг не получает вознаграждений за свои труды, мотивация что-то делать становится всё ниже и ниже. Порадуйте себя перед сном: посмотрите любимый сериал или фильм, почитайте художественную книгу или журнал за чашкой травяного чая, расслабьтесь на кровати и послушайте любимую музыку, сделайте приятную масочку для лица, помедитируйте.

Здесь 5 полезных занятий, которые можно делать даже за просмотром сериала.

Доброй ночи!

А она действительно будет доброй, если выполнять все 15 вещей, что были перечислены. Это совсем не сложно, и у кого-то это получилось. Например, у автора, чью статью вы сейчас читаете =) Ну всё, желаю вам обрести новые полезные привычки и проводить по-настоящему добрые дни.

Кстати, какие действия являются частью вашего дня? Поделитесь с нами прямо под статьей, ведь мы тоже хотим забрать себе что-то интересненькое. А еще поделитесь статьей в соцсетях, чтобы ваш репост улучшил жизни других людей (спасибо вам за это) – вот это супер-действие за день будет!

Понравилась статья? Поделись ею в соцсетях!
Комментариев к статье: 1
  1. Леся

    Спасибо за статью! Вроде, всё знаю, а делаю меньше половины… Выписала себе список, пусть висит перед глазами, пока всё это не войдет в привычку)

Добавить комментарий
:) :D :( 8O 8) :lol: :x :P :cry: :evil: :wink: :idea: :arrow: :|