чем вредно недосыпание для женщины
book4girls.ru

Как недосыпание влияет на красоту и здоровье?


Сон очень важен — все знают. Но не все знают, почему. Некоторые любят говорить: «Как можно жизнь на сон тратить?», «Ничего, в гробу отоспишься!»… Или любят хвастаться тем, что спят по 4 часа в сутки. Только вот в этом заключается не героизм, а либо невозможность спать больше, либо незнание, чем чревато недосыпание, либо (в очень редких случаях) — им больше и не надо.

И иногда, когда у девушек начинаются головные боли, слабость, ухудшение памяти, депрессии, выпадение волос, лишний вес, появление синяков под глазами, они начинают переживать, что с ними не так – может они неправильно питаются? Может, с гормонами что-то не так? Может, это из-за экологии? Или из-за какого-то внутреннего воспаления?… Может.

А может, все дело только в недосыпании. И проверить это — в ваших силах. Эта статья для тех, кто не хочет в 25 лет выглядеть помятой, в 30 лет выглядеть на 35, а в 40 лет — на  все 50.

Последствия недосыпаний

Недосыпание может вызвать ряд неприятных последствий, а хроническое недосыпание – и вовсе провоцировать постоянные сбои в работе организма, что может привести уже к совсем плачевным результатам.

Потребность во сне у людей бывает разной: кто-то чувствует себя отлично и после 6ти часов сна, кому-то нужны все 9. Но принято считать, что сну нужно отдавать не менее 7-8 часов. Причем спать слишком долго тоже вредно, поэтому нужно всегда прислушиваться к своему организму. Если вы проснулись, у вас не слипаются глаза, нет ломоты в теле, а в течение дня после этого нормальная работоспособность и не клонит в сон – это очень хорошо.

Теперь давайте посмотрим, как недосыпание может отразиться на организме и на внешности:

  1. Для некоторых будет новостью, что если человек не высыпается, он ест лишнее. И в результате набирает лишний вес. Все очень просто: если организм не получил нужной ему энергии из сна, он просит дать ему лишнюю порцию еды, чтобы получить недостающую энергию – ту порцию, которую он не просил бы, если бы выспался.
  2. У людей, которые постоянно недосыпают, повышено чувство стресса. Что отрицательно сказывается на нервной системе, а значит и на сердечно-сосудистой тоже. Повышается риск заболеваний сердца и получения инсульта.
  3. Головные боли, которые часто являются показателями того, что с организмом что-то не так, могут возникать и из-за недосыпа. Головные боли плохи не столько тем, что голова болит и сложно думать и что-то делать, а тем, что они по-настоящему вредны для мозга, т.к. могут вызвать нарушение кровообращения и питания мозга и головы в целом. Отсюда и ухудшение памяти, концентрации, снижение интеллектуальной деятельности, иногда — выпадение волос.
  4. Из-за того, что организм находится в стрессовом для него состоянии, как я уже говорила, идет давление на нервную систему, из-за чего могут также возникать депрессии, подавленность, раздражительность, нежелание что-либо делать.
  5. Ну и не менее важный минус недосыпаний – рано увядающая красота, более раннее старение. Мелатонин – «гормон сна», который вырабатывается во время сна, нормализует обмен веществ, дает организму восстановление и отдых и является веществом, которое защищает от преждевременного старения. Так что чем меньше спишь, тем быстрее стареешь.

Про некачественный сон

Причем наше состояние напрямую зависит не только от количества времени, отведенного на сон, но и от качества сна.

Спать нужно на удобной постели, в проветренном помещении (чтобы кислород доставлялся до всех органов, при недостатке кислорода организм голодает), в тишине.

И обязательно – при полной темноте, т.к. свет препятствует выработке мелатонина. Некоторые привыкли спать под телевизор и говорят, что теперь уже ничего не поделаешь… Поделаешь. Переучиться можно всегда, если есть ради чего. А девушкам-совам помогут плотные шторы на окнах (из блэкаут ткани), чтобы не мешал утренний свет.

Само собой и к сожалению, возможность высыпаться есть не всегда. Рано вставать, вечером успеть кучу дел переделать… Это да. Тем не менее, можно отказаться от просмотра фильмов на ночь или общения в соцсетях ради благой цели – как можно дольше сохранить красоту и здоровье. Здесь узнайте, как приучить себя к качественному сну.

Всем хороших и добрых снов! Не насилуйте свой организм, он — это вы)

Понравилась статья? Поделись ею в соцсетях!
Добавить комментарий
:) :D :( 8O 8) :lol: :x :P :cry: :evil: :wink: :idea: :arrow: :|