book4girls.ru

Как перестать себя ругать за ошибки?


О, это такая животрепещущая тема, поскольку мы так снисходительны к другим, но зато так строго относимся к самим себе. Мы беспрестанно ругаем, критикуем, виним и называем себя последними словами. Но что это нам дает, кроме самобичевания и нелюбви к себе? Давайте изгонять эту негативную эмоцию – она мешает нам с легкостью принимать любые события в жизни.

Переведите фокус внимания на свои ощущения

Вспомните, как вы забыли купить молока с вечера и на утро вам было не из чего варить кашу. Или то, как вы ответили человеку, но потом поняли, что фигню сказали. А может, было и такое, что вы попались на удочку мошенников, и вас обманули, списав деньги.

Какие чувства вы испытывали в те моменты? Злость, гнев, раздражение, обида, уныние? Вы обращались с собой жестоким образом:

  • «Какая же я дура, что повелась!»;
  • «Как можно быть такой идиоткой и забыть про это?!»;
  • «Да что со мной не так?!»;
  • «Вечно со мной какая-то ерунда происходит!»;
  • «Я неудачница и всегда такой была!».

Теперь задайте себе вопрос: «Смогла бы я сказать нечто подобное близкому человеку, которого ценю и уважаю?». Наверняка нет. Зато себя мы так легко можем «казнить».

Подбирайте противоположные мысли

Так вот, в следующий раз, когда заподозрите в себе эти эмоции, попробуйте подобрать «антиподы». Например,

  • «Ну, забыла и забыла. Ничего страшного, значит так надо было»;
  • «Я выразилась не так, как хотелось бы. Но это только я заморачиваюсь, ведь человек не придал этому никакого значения»;
  • «Пока что у меня не получается, но уже через месяц я буду лучше разбираться в этом»;
  • «Я сама позволила с собой так обращаться, но теперь я знаю, что больше этого не допущу. Это событие сделало меня сильнее и мудрее»;
  • Любой поступок, любая ситуация – это всё для чего-то. Значит именно сейчас мне это нужно. Я обязательно разберусь, что можно из этого вынести».

Станьте сторонним наблюдателем

Представьте, что какую-то оплошность совершили не вы, а ваша мама или подруга. И вот она начинает себя костерить и истязать, какая ж она бестолковая и плохо соображающая. Что вы ей ответите? Скорее всего, вы захотите ее поддержать и успокоить, а еще вас непременно возмутит такое самоедство и критицизм.

Так вот, почему бы и нам не заняться тем же самым, когда мы начинаем винить себя и ругать? В этот момент мы нуждаемся в поддержке и понимании, но вместо этого, делаем себе еще больнее. Не надо так. Давайте станем для себя же самих отличными друзьями, собеседниками и просто понимающими людьми. Как вам такая идея?

Подписывайтесь на блог и пользуйтесь нужными советами и практиками в любое время, ведь это абсолютно бесплатно.

Понравилась статья? Поделись ею в соцсетях!
Добавить комментарий
:) :D :( 8O 8) :lol: :x :P :cry: :evil: :wink: :idea: :arrow: :|